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拉开孩子差距的不是成绩,而是专注力。这八个方法,简单却最有效!

2019/3/18 9:59:55

在接孩子回家的路上和孩子班上的一位妈妈聊了起来,在聊到孩子写作业问题时,这位妈妈瞬间就开始大倒苦水, 孩子一开始写作业没几分钟就要说肚子饿要吃东西,吃完东西没写几题就要去上厕所,每次写作业都花样百出,简直就是一场持久战。其实不好好写作业,是孩子专注力不够的一种表现。

专注力,又称注意力,指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

中国有文学巨匠鲁迅因看书太专注,误把墨水当成饭食吃到嘴中;外国有物理学家牛顿沉迷于做实验,把手表当做鸡蛋丢进锅里。

他们都并非聪颖过人的神童,但凭着对热爱的工作极强的专注力,成就了非凡的事业。

正如蒲松龄所说:“性痴,则其志凝;故书痴者文必工,艺痴者技必良。”

所有的家长都希望自己的孩子有着良好的专注力,但现实往往会遇到各种家长反应自己的孩子专注力不集中,对于家长们的困惑,成长君想说各位家长不要着急,我们要先了解每个年龄段孩子的专注力时长是不一样的,各年龄段建议专注力标准时间如下:

英国教育家 Brian Way 把专注力划分为视觉、听觉,触觉、味觉和嗅觉这5个维度。此外,孩子在自己擅长的领域,才最容易集中专注力越不擅长的领域,专注力就短。

在对专注力有了基本认知的情况下,我们该怎样去提升孩子的专注力呢?作为一位妈妈,成长君为各位战友带来了以下几个提升孩子专注力的小方法。

“01加强运动锻炼”

第一招,和孩子一起来运动。在孩子做作业前,我经常会和他一起做热身运动、比如跳绳或者慢跑都是不错的选择。

美国伊利诺伊州大学的研究人员在新近出版的《神经病学》杂志上报告说:他们在研究中发现,每当参加完体育活动后,儿童学习时会更加集中专注力,而且学习成绩也会更好。这些体育活动包括体育课、课间活动以及放学后的体育运动等。

一向研究发现,如果刚参加完体育活动,学生们在回答问题时会更集中专注力,答案也更准确,而且问题越难,答案的准确率越高。同时,研究也显示,刚参加完体育活动的孩子能更好地分配专注力资源,而不容易受噪音等因素的影响。

想让孩子专注起来,不妨试试每天都让孩子进行适量的运动。

“02营造适合读书的环境”

除了孩子自身的运动之外,整齐的环境能帮助孩子集中专注力。

比如我会和孩子一起把书桌、书架整理干净,玩具收好;房间尽量不要有计算机、电视、电话;文具准备齐全,不要临时东翻西找等。

在孩子做作业时我也会安静的看会书,我们千万不要变成“干扰源”,例如在门外大声说话、走动、电视声音太大,或一直探头“关心”孩子写功课的进度等。这些行为都会影响孩子的注意力。

“03生活学习都定计划”

专注力不足的孩子特别需要我们帮忙建立规律的生活。例如我家孩子还小的时候,我就把他起床、读书、睡觉的时间都固定下来,周末可以稍做调整。现在养成早睡早起的好习惯,带娃也省心。

孩子大一点的时候可以和他一起定学习计划,每做完一项就打勾。定计划可以让他知道今天有哪些事要做,看到勾勾愈来愈多,他也会有成就感。

“04找到黄金时间”

作为父母,我们可以和孩子一起把每天做每件事的开始和结束时间都记下来,经过一段时间后,我们会发现在有些时间里孩子做事会比较有效率。教育作家李国英就用这种办法找到了自己读书的黄金时间是在洗澡后,每次在洗澡后他的效率就高多了。

我们可以和孩子一起找到专注力黄金时间点,在正确的时间做对的事,往往都会有事半功倍的效果。

“05让大脑喘口气”

人要一直保持专心很容易觉得累,孩子也是一样的,所以,我们可以让孩子每30到40分钟,就起来活动5~10分钟。在活动筋骨的同时,孩子也得到了适当的休息,再投入一件事时也能集中精神了。台北教育大学兼任教授王淑俐也建议我们,与其要求孩子在书桌前坐得久,不如要求他们有效率:在有限的时间内,把该做的事做完、做好。

“06保持好心情”

在娃学习的同时,我也会更多关心孩子的情绪,如果他遇到什么问题我也会从旁指导,这样孩子的学习才更有效。

台北马偕医院精神科医师臧汝芬说,大脑中负责专注力与情绪的部位接近,“情绪会直接影响专注力。”成年人如果情绪低落、烦躁、沮丧,就很难集中精神,孩子也是。所以我们也要多关注孩子的心情。

“07一次只做一件事”

孩子的记忆力有限,丢三落四是经常事,所以我一般让他做事的时候一次就做一件事,但是必须有头有尾地完成。

有些爸妈很“贪心”希望孩子同时完成很多事,那样反而容易造成孩子的内在混乱。

反之,一次次只做一件事,目标很明显,孩子自然会安排如何去做,也更有信心去完成,专注力集中的状况便大有改善。

“08游戏也能提升专注力”

生活中随处可见的扑克牌也可锻炼孩子专注力高度集中和快速反应能力。在家里我就经常和孩子玩这个游戏,

取三张不同的牌(去掉花牌),随意排列于桌上,如从左到右依次是梅花7,黑桃3,方块5、选取一张要记住的牌,如梅花 7,让他盯住这张牌,然后把三张牌倒扣在桌上,我随意更换三张牌的位置,然后,让他报出梅花7在哪儿。如他说猜对了,就胜,两人轮换做游戏。随着能力的提高,我会增加难度,如增加牌的数量,变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。

这种方法能高度培养专注力的集中,由于是游戏,符合孩子的心理特点,非常受孩子欢迎,玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵,专注力会慢慢提高。

最后成长君想说:如果专注力差是一种“不良”,那我们需要做的只是:足够的宽容,允许不良;足够的坚定,去纠正不良”。和孩子一起慢慢提高,让孩子走出属于自己的人生。

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